• Wpisów: 47
  • Średnio co: 49 dni
  • Ostatni wpis: 6 lat temu, 08:33
  • Licznik odwiedzin: 33 592 / 2387 dni
 
yserka
 
Witajcie :)

O 22:00 wczoraj skończyłam pracę, zanim się obejrzałam, ogarnęłam i wróciłam do domu, była już 12:00 w nocy :P Dziś od 05:00 jestem już na nogach :) (ach, te mixowanie zmian...). No ale cóż, kawa w rękę i do roboty :D! Mam chwilę wolnego, więc mogę Wam podać kilka smacznych i zdrowych pomysłów na śniadanko :)!






Oto wizualna galeria z serii *posiłki w zakresie 300-400 kalorii*. Zdjęcia pokazują wyobrażenie wielkości jednej takiej porcji.

P.S
1 uncja masy (oz) = 1/16 funta = 28,35 g :)

*Śniadanie - 290 kcal*

1 pełnoziarnista bułeczka angielska
2 kosteczki masła o niskiej zawartości tłuszczu
1 jajko ugotowane na twardo
1/2 szklanki owoców
8 uncji soku owocowego
8 uncji wody
meal10.jpg


*Zboża - 300 kalorii*

1 szklanka zbóż
8 uncji 2% mleka
1 banan
1 kawa lub herbata
meal2.jpg


*Pieczony ziemniak - 305 kcal*

1 średni pieczony ziemniak
2 łyżki kwaśnej śmietany
2 łyżki salsa
1 szklanka plastrów melona
12 uncji wody
meal3.jpg


*Owsianka - 325 kcal*

1 szklanka płatków owsianych z rodzynkami
1 szklanka owoców
1 filiżanka kawy lub herbaty
1 banan
meal1.jpg


*Zupa - 350 kcal*

1 talerz zupy
1 mały pojemniczek z sałatką
2 łyżki stołowe o obniżonej zawartości tłuszczu oliwy i sosu octowego
12 uncji wody
4 krakersy
meal5.jpg


*Kurczak - 345 kcal*

6 uncji z kurczaka
1 szklanka zielonej fasolki
2 osełki masła o niskiej zawartości tłuszczu
1 mały pojemniczek z sałatką
2 łyżki stołowe o obniżonej zawartości tłuszczu oliwy i sosu octowego
12 uncji wody
meal6.jpg


*Sałatka z kurczakiem - 350 kcal*

1 duży pojemnik z sałatką
2 łyżki stołowe o obniżonej zawartości tłuszczu oliwy i sosu octowego
6 uncji plastrów kurczaka
1 szklanka nisko-tłuszczowych cienkich pszenicznych krakersów
12 uncji wody
meal7.jpg


*Jajecznica - 360 kcal*

2 smażone jajka
2 paski boczku z indyka
1 szt. tostu pszenicznego
1 kosteczka masła o niskiej zawartości tłuszczu
1 kawa lub herbata
8 uncji wody
meal9.jpg


*Ryba - 365 kcal*

6 uncji pieczonej białej ryby
1 szklanka puree z ziemniaków
1 kosteczka masła
1/2 szklanki groszku
8 uncji dietetycznej mrożonej herbaty
meal8.jpg


*Kurczak z ryżem - 395 kcal*

6 uncji gotowanego kurczaka
2 łyżki sosu barbecue
1 szklanka mieszanych warzyw
1/2 szklanki brązowego ryżu
1 mały pojemniczek z sałatką
2 łyżki stołowe o obniżonej zawartości tłuszczu oliwy i sosu octowego
12 uncji wody
meal11.jpg


Mniam, mniam :) Sama bym wcięła takie śniadanko :P Niestety, dziś mam tylko serek wiejski, serek kanapkowy Twój smak, kilka krążków wafli ryżowych i jabłko :P (lodówka świeci pustkami, a ja czekam na wypłatę żeby ją wyposażyć.. :P )

Jak wrócę z siłowni, to podam Wam Moje Drogie, przepis na przepyszne i łatwe risotto z gotowanym kurczakiem według przepisu mojej mamuśki :) Ja z moim R. go wprost uwielbiamy :D!!! Już mi ślinka cieknie jak o tym pomyślę :D
Porobię kilka zdjęć i umieszczę je na blogu :) Znalazłam jeszcze ciekawy "deser" który ma mało kalorii... wypróbuję i również się nim z Wami podzielę :)

Tym czasem, wracam do pracy :) Miłego dnia :D :*!

Nie możesz dodać komentarza.

  Wyświetlanie: od najstarszego | od najnowszego